Gestionando mis emociones

Descripción

La mayoría de personas crecimos en un ambiente donde probablemente no validaron nuestras emociones, las juzgaban, las hacían de menos, se burlaban de ellas, nos rechazaban si mostrábamos enojo o tristeza, y nos decían frases como:

“Tienes que ser fuerte”, “No es para tanto…”, “Las niñas buenas no hacen berrinche”, “Tranquilízate ya, deja de llorar…”, “Los niños fuertes no lloran”, etc.

Hoy no se siente seguro expresar lo que sentimos, no contamos con un lugar seguro para abrirnos, nos da miedo ser vulnerables y vivimos desconectados de nuestras emociones, las cuales llegamos a somatizar en enfermedades emocionales.

Si hoy como adulto sueles detonarte y explotar, pierdes el control, te incomodas tus emociones, sientes culpa y las rechazas, las ignoras o las reprimes y no sabes como gestionarles de una manera sana… Entonces este taller es para ti.

Con la práctica de los ejercicios adquirirás la capacidad para: 

• Detectar las emociones y sus distintas respuestas
• Identificar, etiquetar y analizar tus emociones sin juicio
• Cultivar conciencia y atención plena a tus cambios emocionales
• Identificar y modificar las distorsiones cognitivas
• Observar tus pensamientos y salir del círculo de la rumiación y preocupación
• Tolerar los cambios corporales emocionales sin juzgarlos, en lugar de rechazarlos

Lo que veremos en el curso:

1. Qué son las emociones y el triple sistema de respuesta
2. ¿Para qué sirven las emociones? Cada emoción básica y su adaptabilidad
3. Inteligencia emocional, sus componentes y la regulación emocional
4. Análisis de nuestras experiencias emocionales
5. Lo que necesitas para tener un estado de ánimo óptimo
6. El arte de vivir el momento presente y la consciencia emocional
7. Respuestas y distorsiones cognitivas
8. Poniendo un STOP a las preocupaciones y la rumiación mental
9. Nuestras respuestas fisiológicas y sensaciones corporales
10. Conductas impulsadas por nuestras emociones

Incluye cuaderno de trabajo que podrás descargar e imprimir para realizarlos los ejercicios emocionales.